++ 50 ++ 腕立て伏せ 筋 トレ イラスト 132623
ジンさんyoutube→https//wwwyoutubecom/watch?v=4Mv8J5M9fm8&feature=youtubeI'M BODY APPARELL ︎https//imbodythebasein/メルマガ登録 ︎http//stylish自宅でできる三角筋の自重トレ種目や効果的なやり方まとめ スポンサードリンク こんにちは、麟太郎です。 三角筋の自重トレってあまりメジャーでは ないですよね。 腕立て伏せや懸垂程、世に知られていない 感じがします。こちらが、逆立ち腕立て伏せの基本的なやり方です。 動画では完全に倒立していますが、三角筋に負荷を加える意味では足を壁などにもたれさせてバランスをとって行っても効果は変わりません。 逆立ち腕立て伏せのやり方と動作ポイント ①倒立状態に 60代は筋トレの適齢期 体を痛めないためのやり方 体勢とは Newsポストセブン 腕立て伏せ 筋 トレ イラスト